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发表于 2016-6-4 12:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 Carlos-Rodrigue 于 2016-6-4 12:59 编辑

网友问题: 我是一名网球爱好者,我想知道在开始训练或比赛前怎样正确的热身?

卡洛斯罗德里格斯英文回复:
The Warm-up isvery important to prepare your body and your mind beforeto start your tennisactivity, starting by 10' to 15' bike or jogging, 5' rope, and 5' to 10' ofdynamic stretching for lower and upper body, for example: launches in front,launches side ways, twisting the trunk, arms rotation, wrist twist, etc…

卡洛斯罗德里格斯翻译回复:
热身是在开始网球运动前的准备活动,通过热身可以帮助你的身体和思想准备充分,是非常重要的。首先是10至15分钟的骑车或慢跑,其次5分钟的跳绳,最后5至10分钟的上下半身的拉伸,例如:向前和向两侧的箭步蹲,扭转躯干和手臂,手腕扭转等。








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